Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
Главная / Забота о себе / Cекреты успеха для девушек! Рецепты отличного самочувствия, или как победить хроническую усталость

Cекреты успеха для девушек! Рецепты отличного самочувствия, или как победить хроническую усталость

Раньше я могла работать без перерыва по двенадцать часов в сутки: без праздников и выходных дней, как робот, запрограммированный на успех.

Сначала организм растрачивал накопленный годами потенциал, отличное самочувствие и результаты трудоголизма заставляли меня работать все больше и больше.

Однако вскоре я начала пожинать горькие результаты: первые седые волосы в раннем возрасте, нежданные и часто затяжные депрессии… Мой организм кричал: «Остановись!!!»

Но я продолжала… а неправильные способы снятия стресса, еженедельные вечеринки, затягивали, опустошая душу, отбирая выходные. Каждый понедельник был наполнен ожиданием пятницы.

Но я нашла в себе силы перестать гробить свое здоровье многочасовыми марафонами на работе, а также последующими попытками снять стресс.

Больше года я не пью алкоголь, регулярно занимаюсь спортом, рано встаю, не ем мясо млекопитающих… и чувствую, что это правильный путь.

А еще жизнь начинает делать такие подарки, от которых кружится голова!

Так что, если вы чувствуете хроническую усталость, во-первых – заставьте себя заняться физическими упражнениями.

2-3 раза в неделю, главное – регулярно.

Для меня – это йога, для кого-то – танцы, плаванье, кикбоксинг.

Единственное, я не понимаю жилистых девочек, надрывающих связки в тренажерном зале, но это все же лучше, чем ничего.

Однако ходить на работу все же надо, при этом на работе я рекомендую придерживаться следующих принципов:

  •  в обеденный перерыв отдохните от работы – лучше всего встать из-за стола, перекусить, выпить чашечку зеленого чая и прогуляться на свежем воздухе;
  • планируя день, будьте реалистом, и не нагружайте себя сотнями невыполнимых задач – ставьте только те задачи, которые физически сможете выполнить;
  • иногда полезно послушать спокойную музыку или одеть беруши, абстрагируясь от раздражающего шума коллектива;
  • не загружайте мозг ненужной информацией, не дающей сконцентрироваться на вашей работе, например, выключите программы оповещения о событиях в социальных сетях;
  • поставьте на стол флакон с ароматическим маслом цитрусовых и периодически вдыхайте их запах – это поможет снять головную боль и прибавит вам сил;
  • поддерживайте на рабочем столе порядок, правильно организованное рабочее место придает человеку энергии и сопутствует рождению новых идей.

Далее пара слов исключительно для женщин.

Я на 100% уверенна, что пару раз в месяц надо баловать себя походом к массажисту, косметологу, маникюристу.

Однако не только релакс и снятие стресса причина того, что вы никогда не увидите меня без маникюра.

Просто я считаю, что облезлые ногти снижают работоспособность (особенно при работе на компьютере), а ухоженные, напротив, каждую минуту радуют и каждый день вдохновляют на новые свершения.

Если вы считаете, что это все это дорого и не для вас, зайдите на купонные сайты.

Скидки 50-90% (промо акции салонов красоты) на таких сайтах – это обычное дело. Главное смотрите, какой именно салон предлагает услуги, чтобы не релаксироваться под шершавыми руками пьяной усатой массажистки в компании клопов, блох и тараканов.

Далее предлагаю упражнения, которые вам помогут снять напряжение во время рабочего дня.

Для тонуса мышц.

Легкая разминка прямо на рабочем месте позволит вам встряхнуться, чтобы вновь оказаться в строю:

  • расслабьте спину, покрутите в стороны головой, несколько раз отведите назад и вновь сведите плечи;
  • помассируйте руки, уделяя внимание области сочленения большого и указательного пальцев;
  • разуйтесь и разомните ноги, и, вытянув их, покрутите стопами.

 Отдых для глаз

Долгое сидение за компьютером значительно снижает остроту зрения – ежечасно глаза требуют обязательного отдыха:

  •  закройте глаза на пару минут, затем поморгайте ими;
  • зажмурив веки, нежно помассируйте их;
  • чтобы избежать синдрома «сухого глаза», возникающего от долгого сидения за монитором, регулярно закапывайте в глаза капли подобные «натуральной слезе».

И последний совет!

Если вам все надоело, хроническая усталость не отступает, и жизнь кажется серой и никчемной… запритесь дома на все выходные, отключите телефон и интернет, и отпустите свои проблемы!

Автор статьи: Надежда Ястребова

Источник:  http://www.yastrebova.ru/2013/03/27/moi-sekrety-xoroshego-samochuvstviya-ili-kak-pobedit-xronicheskuyu-ustalost/

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Подпишитесь и получайте лучшие материалы от WriteGate

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

5 + пятнадцать =


It is main inner container footer text