Домой Жизнь Как медитации могут помочь найти цели в жизни и избавиться от страхов...

Как медитации могут помочь найти цели в жизни и избавиться от страхов и тревоги

1327
0
медитация

Медитация уже давно вышла за рамки духовной практики индуизма и буддизма, и сегодня практикуется главами крупных корпораций с многомиллионными оборотами, успешными и богатейшими людьми на планете.

Дженнифер Энистон, Наоми Уоттс, Эмма Уотсон, Кэти Перри, Рассел Симмонс, Тим Феррис, Опра Уинфри, Мэттью МакКонахи – это самая малая часть известных людей, которые практикуют медитацию.

Зачем нужна медитация?

Научно доказано, что 10-20 минут, потраченных на медитацию, улучшают мыслительные способности и делают человека продуктивнее. А еще это расслабляет и помогает уснуть вечером и легко проснуться утром. Источник: say-hi.me

Медитация — это процесс обуздания сознания, который начинается с наблюдения за ним в его естественном состоянии. Данный процесс проходит через несколько стадий «раскопок» и заканчивается «очищением» — то есть устранением разрушительных, опасных для себя и других поведения, речи, мыслей и эмоций.

Важно понимать, что волны нашей мозговой деятельности находятся на разных частотах, а работа с собственными убеждениями (а подсознание это как раз они и есть) происходит на альфа частоте (альфа-ритм).

Альфа-ритм (α-ритм)  — ритм головного мозга в полосе частот от 8 до 14 Гц, со средней амплитудой 30-70 мкВ. Наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении. Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях (зрительных отделах мозга). Источник: wikipedia.org

Это спокойное состояние разума, когда мы не нервничаем, не переживаем, желательно ни о чем не думаем, у нас ничего нигде не жужжит и не ворчит в голове.

Такое альфа-состояние мы испытываем ежедневно в момент засыпания и сразу после сна.

Современные ученые считают, что усиление альфа-ритмов в мозге – это и есть релаксация. Как известно, релаксация улучшает восприимчивость, помогает достичь ощущения безмятежности – «расширенного состояния сознания».

Какую пользу приносит регулярная медитация?

  • снижает высокое кровяное давление;
  • снижает уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги;
  • сокращает боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль, бессонница, мышечные и суставные боли;
  • повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе;
  • повышает уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии;

Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще. Ум становится свежим, утонченным и находится в великолепном состоянии.

При регулярной практике медитации:

  • у вас сокращаются беспокойства и тревожные состояния;
  • повышается эмоциональная устойчивость;
  • улучшаются творческие способности;
  • преобладает состояние радости;
  • развиваются интуитивные способности;
  • вы обретаете ясность и спокойствие ума;

Помимо этого, медитация помогает настроить связь с подсознанием, и ваши самые потаённые мысли, которые не удается сформулировать в обычном состоянии из-за постоянного отвлечения и шума внешнего мира выбираются наружу.

Многие люди отмечают, что после каждого сеанса медитации в голову приходит огромное количество конструктивных и позитивных мыслей, очень часто решения сложных вопросов, идеи и творческое вдохновение, а также цели и перспективы на будущее.

После каждого сеанса медитации они получают дополнительную энергию и сильную мотивацию действовать. Это как раз то, что мне очень нужно и зачастую не хватает: энергия, вдохновение и мотивация к незамедлительному действию.

Как и когда медитировать?

Медитировать лучше всего утром и вечером, а также когда вы испытываете стресс, тревогу, путаницу в мыслях и несобранность. Для медитации лучше всегда использовать какое-то конкретное место для более быстрого погружения в процесс.

Каждую медитацию можно начинать с дыхательного упражнения по методу Вим Хофа. Данное упражнение состоит из 30 глубоких и быстрых вдохов и выдохов, после чего необходимо задержать дыхание на максимальное количество времени.

Вы удивитесь, но даже с самого первого раза, вы сможете задержать дыхание более чем на минуту. Только будьте осторожны, т.к. очень вероятно головокружение с непривычки.

Такую процедуру можно повторить 2-3 раза. Это дыхательное упражнение, помимо, полезного влияния на организм, также, помогает остановить поток постоянных мыслей, внутренний диалог и прокручивание прошлых ситуаций.

Лично для меня, это упражнение служит проводником в состояние глубокого и быстрого погружения.

Очень важно в начале вашего пути следить за своими мыслями, не пытаться сразу же с ними бороться, чтобы ни о чем не думать.

Понаблюдайте за ними, как бы со стороны, как сторонний наблюдатель.

Как только мысль исчерпается, постарайтесь на какое-то время ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях вашего тела. Постарайтесь следить за сознанием.

В какой-то момент, возможно, не с первого раза, вы настроитесь на волны альфа-ритма. Это ощущение вы ни с чем не перепутаете. Постарайтесь задержаться в этом состоянии как можно дольше.

После выхода из этого состояния, уйдут все тревоги, переживания. Вы осознаете себя здесь и сейчас и мир вокруг вас покажется чуть лучше.

Возможно, вам понадобится несколько сеансов, чтобы войти в стадию глубокой медитации. Но не отчаивайтесь если не будет получаться все сразу. Повторяйте процедуру регулярно и совсем скоро у вас все получится.

Предыдущая статьяТренды ресторанного бизнеса 2020-2021
Следующая статьяЛучшие рестораны Москвы с летней верандой. Обзор лучших летних террас Москвы

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.