Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :
Главная / Забота о себе / Cекреты успеха для девушек! Рецепты отличного самочувствия, или как победить хроническую усталость

Cекреты успеха для девушек! Рецепты отличного самочувствия, или как победить хроническую усталость

Flowwow.com

Раньше я могла работать без перерыва по двенадцать часов в сутки: без праздников и выходных дней, как робот, запрограммированный на успех.

Сначала организм растрачивал накопленный годами потенциал, отличное самочувствие и результаты трудоголизма заставляли меня работать все больше и больше.

Однако вскоре я начала пожинать горькие результаты: первые седые волосы в раннем возрасте, нежданные и часто затяжные депрессии… Мой организм кричал: «Остановись!!!»

Но я продолжала… а неправильные способы снятия стресса, еженедельные вечеринки, затягивали, опустошая душу, отбирая выходные. Каждый понедельник был наполнен ожиданием пятницы.

Но я нашла в себе силы перестать гробить свое здоровье многочасовыми марафонами на работе, а также последующими попытками снять стресс.

Больше года я не пью алкоголь, регулярно занимаюсь спортом, рано встаю, не ем мясо млекопитающих… и чувствую, что это правильный путь.

А еще жизнь начинает делать такие подарки, от которых кружится голова!

Так что, если вы чувствуете хроническую усталость, во-первых – заставьте себя заняться физическими упражнениями.

2-3 раза в неделю, главное – регулярно.

Для меня – это йога, для кого-то – танцы, плаванье, кикбоксинг.

Единственное, я не понимаю жилистых девочек, надрывающих связки в тренажерном зале, но это все же лучше, чем ничего.

Однако ходить на работу все же надо, при этом на работе я рекомендую придерживаться следующих принципов:

  •  в обеденный перерыв отдохните от работы – лучше всего встать из-за стола, перекусить, выпить чашечку зеленого чая и прогуляться на свежем воздухе;
  • планируя день, будьте реалистом, и не нагружайте себя сотнями невыполнимых задач – ставьте только те задачи, которые физически сможете выполнить;
  • иногда полезно послушать спокойную музыку или одеть беруши, абстрагируясь от раздражающего шума коллектива;
  • не загружайте мозг ненужной информацией, не дающей сконцентрироваться на вашей работе, например, выключите программы оповещения о событиях в социальных сетях;
  • поставьте на стол флакон с ароматическим маслом цитрусовых и периодически вдыхайте их запах – это поможет снять головную боль и прибавит вам сил;
  • поддерживайте на рабочем столе порядок, правильно организованное рабочее место придает человеку энергии и сопутствует рождению новых идей.

Далее пара слов исключительно для женщин.

Я на 100% уверенна, что пару раз в месяц надо баловать себя походом к массажисту, косметологу, маникюристу.

Однако не только релакс и снятие стресса причина того, что вы никогда не увидите меня без маникюра.

Просто я считаю, что облезлые ногти снижают работоспособность (особенно при работе на компьютере), а ухоженные, напротив, каждую минуту радуют и каждый день вдохновляют на новые свершения.

Если вы считаете, что это все это дорого и не для вас, зайдите на купонные сайты.

Скидки 50-90% (промо акции салонов красоты) на таких сайтах – это обычное дело. Главное смотрите, какой именно салон предлагает услуги, чтобы не релаксироваться под шершавыми руками пьяной усатой массажистки в компании клопов, блох и тараканов.

Далее предлагаю упражнения, которые вам помогут снять напряжение во время рабочего дня.

Для тонуса мышц.

Легкая разминка прямо на рабочем месте позволит вам встряхнуться, чтобы вновь оказаться в строю:

  • расслабьте спину, покрутите в стороны головой, несколько раз отведите назад и вновь сведите плечи;
  • помассируйте руки, уделяя внимание области сочленения большого и указательного пальцев;
  • разуйтесь и разомните ноги, и, вытянув их, покрутите стопами.

 Отдых для глаз

Долгое сидение за компьютером значительно снижает остроту зрения – ежечасно глаза требуют обязательного отдыха:

  •  закройте глаза на пару минут, затем поморгайте ими;
  • зажмурив веки, нежно помассируйте их;
  • чтобы избежать синдрома «сухого глаза», возникающего от долгого сидения за монитором, регулярно закапывайте в глаза капли подобные «натуральной слезе».

И последний совет!

Если вам все надоело, хроническая усталость не отступает, и жизнь кажется серой и никчемной… запритесь дома на все выходные, отключите телефон и интернет, и отпустите свои проблемы!

Автор статьи: Надежда Ястребова

Источник:  http://www.yastrebova.ru/2013/03/27/moi-sekrety-xoroshego-samochuvstviya-ili-kak-pobedit-xronicheskuyu-ustalost/

Flowwow.com
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.



This div height required for enabling the sticky sidebar

Подпишитесь на рассылку

 и получите электронную книгу в подарок 👇

Вы успешно подписались на рассылку от WriteGate! Мы отправили Вам книгу на почту, пожалуйста, проверьте!